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【早安健康／石垣英俊（日本脊骨神經暨整脊權威）】什麼是消除不適的恰當處理方式？ 穴位與肌肉同時刺激，舒壓功效絕佳 說到按摩，幾乎所有人都會聯想到中醫學的「穴道」。不過，穴道位置的定位本來就很嚴格，而且大多是非常小的一個點。沒有按摩經驗的一般人，要精準掌握穴道位置其實相當困難。 這麼說，自己按摩穴道來改善疼痛和不適，就不可能了嗎？答案是NO。 為什麼？因為一如前述，不適的原因並非只有一個。不適症狀可以透過肌肉、神經、筋膜等各種途徑來改善。穴道不過是其中之一，一切都是同時進行且互有關連。 再說，穴道位置多半與成為不適原因的周圍肌肉及神經等重疊，按摩包含穴道在內的周邊區域會更容易有效果。 例如，鎖骨下方有個「中府」穴，具有改善呼吸的效果，它周邊就有胸大肌、胸小肌等與呼吸息息相關的肌肉。若必須改善呼吸短促的情況，那麼按摩包含「中府」穴在內的周邊肌肉，便很容易感受到效果立現。 換句話說，按摩時不要太拘泥於「點」狀的穴道，用「面」來加以刺激也有效。這樣的話，人人皆能輕易進行正確的處置了。 MEMO 看不見的穴道位於有意義的地方 穴道位於不論在力學上、解剖學上均有意義的地方。有些在關節的連接處，有些在肌肉與肌肉的交接處，有些在神經與血管密集處或與之相近的地方，多半都與構造上應該相近的點重疊。 深壓腹部，腸胃脹氣能緩解 A按壓腹部（肋骨下方） 強度 LEVEL 2 手部形狀 M字形 方法 按壓（滑動施壓） 為什麼是這裡？ 右邊原因在肝臟，左邊原因在胃 慢性的食欲不振等，直接按摩胃和肝臟會很有效。如果不適症狀出現在右側，原因可能是肝臟，如果出現在左側，原因可能是胃部疲勞或功能低下。 目標在這裡 瞄準肋骨下緣線。 教你專業技法 按摩方式 1 確認肋骨的下緣線位置。 2 雙手做成M字形，然後將指尖伸入肋骨內側。 3 上半身往前傾倒，每次按壓5～10秒。 施壓天樞穴，刺激蠕動助排便！下一頁與您分享更有效又實用的按摩技法！ 施壓天樞穴，刺激蠕動助排便 A按壓腹部（天樞穴、大橫穴） 強度 LEVEL 1 手部形狀 M 字形 方法 按壓（持續施壓 10 秒） 為什麼是這裡？ 直接刺激腹部 「天樞」穴位於肚臍外側2拇指橫寬處、「大橫」穴位於外側4指橫寬處，兩者皆具有改善胃腸功能的效果，按摩可以舒緩腹部表面的僵硬，也能間接放鬆腹橫肌和腰大肌而活化胃腸的功能。 目標在這裡 瞄準「天樞」穴和「大橫」穴。 教你專業技法 按摩方式 1 以肚臍為基準，確認「天樞」穴和「大橫」穴的位置。 2 雙手做成M字形，然後以指尖按壓「天樞」穴和「大橫」穴，各按壓10秒左右。 本文摘自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》／石垣英俊（日本脊骨神經暨整脊權威）／方言文化 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】